Extrajimos estas excelentes recomendaciones para promover la salud del cuidador del folleto elaborado por la escuela de cuidadores Fundaconciencia, realizado por Marialcira Quintero, que nos fue dado durante Congreso Fevedi 2009 “Cada cerebro es un mundo“en Maracaibo.
· Acepte que usted es un ser humano, que se cansa y que el agotamiento es frecuente y previsible en un cuidador.
· No se olvide de sí mismo: usted es muy importante.
· No se inhiba de expresar verbalmente sus preocupaciones y cansancio.
· Descanse: recuerde que su cuerpo, mente y espíritu, lo necesitan
· Practique técnicas de relajación: respiración, meditación, muscular, etc.
· Planifique un tiempo del día para dedicárselo a usted mismo: lea, camine, haga visitas, salga de compras, vea TV, vaya al cine, asista a terapias, haga gimnasia, bailoterapia, yoga, jardinería, juegos para la estimulación de la memoria, dese un masaje, etc…
· Evite el aislamiento social. No se quede “encerrado” en la casa.
· Solicite ayuda a otros miembros de la familia o a vecinos. Aprenda a delegar responsabilidades
· Aprenda a poner límites a las exigencias de la persona a quien cuida o de otros miembros de la familia. Diga “No” sin sentirse culpable.
· Aprenda sobre sus emociones y entienda las negativas.
· Busque ayuda profesional si siente que está al límite de sus fuerzas
· Trate de no perder el buen humor. Ría con frecuencia
· Ingiera una dieta saludable
· Haga un poco de ejercicio físico diariamente.
· Evite el cigarrillo, las bebidas alcohólicas y el exceso de café
· Aprenda todo lo que pueda sobre la situación de salud de la persona a quien cuida y compártalo con la familia.
· Planifique las actividades de cuidado a realizar diaria y semanalmente.
· Establezca prioridades y diferencie lo urgente de lo necesario
· Su trabajo es importante valórelo.
Programa Salud y bienestar Fundelf.